國家卫健委新發布減肥指南:科學膳食運動并重,助力健康減重

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针對減肥，指南夸大了糊口方法干涉干與的首要性，特别是炊事干涉干與。建议逐日削減500-1000千卡的能量摄取，或削減30%的总能量摄取。在平常饮食中，應主食以全谷类為主，增长粗粮摄取，深層清潔毛孔,削減精白米面；保障充足新颖蔬果摄取，但要防止吸油貼,高糖瓜果及高淀粉蔬菜；優先選擇瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾降血脂茶,等低脂肉类，和低脂或脱脂奶类。同時，指南還建和國際開發有限公司,倡导细嚼慢咽、按時定量進餐，并扭转進餐次序，先吃蔬菜再吃肉类和主食，有助于削減高能量食品的摄取量。