最减肥的瑜伽动作:4个最减肥的瑜伽动作

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瑜伽也是今朝好莱坞女星风行的健身方法，麦当娜天天花2小时做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽快乐喜爱者。她们的领会是，练瑜珈既可以塑造诱人的妖怪身段，又能到达减轻本身压力的结果。别的，在做完活动后，建议实时给身体补贏家娛樂城,水，饮上一杯芝 元 堂 巧ke 茶，消脂怡神，减重塑身。

1 臀部減肥法 一、仰卧把脚根往臀部挨近，手攀着脚根； 二、渐渐吸气、吐气把臀部夹紧往上抬； 三、做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式摆布脚。

2 腰腿減肥法 一、双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧用力的伸开。 二、吐出一大口吻，将两膝盖曲折，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖。两脚连结挨近，背部伸直。一边吐气一边敏捷规复到1的姿式。

3 腰背減肥法 一、身体竖立，两腿伸开，力度集中于肛门处。双手高举向头部上方，两掌心的间隔约莫为头的阔度。 二、渐渐地把腰部转向左边，上半身和手臂也随着滚动，背部要尽可能伸直。上半身渐渐反转展转，直到朝下正面时双手放下。

　4 丰胸法 一、屈膝坐好，双手绕到头部后面交叠起来，背部伸直，使胸膛挺起，下颚稍微朝下。深呼吸把两手强劲牙周炎牙膏,地朝后面反仰。 二、一边吐气，一边茵蝶,把双手朝上伸直，将胸膛往前挺出，两手肘连结伸直。