產后減重困難?避開幾大誤區
醫學指導/南边醫科大學第三附屬醫院內排泄代謝科副主任李晨鐘為什麼減肥那麼難？歷盡千辛萬苦一點點往下走的數據，一不谨慎又反彈直線上升？可能因為你並不晓得肥胖的原形。
南边醫科大學第三附屬醫院內排泄代謝科副主任李晨鐘传授介紹說，肥胖是一種獨立的慢性疾病，缘由是能量過剩、脂肪存積。肥胖的风险絕不僅是影響美觀和給平常糊口帶來未便。肥胖可引发最少15種並發症，包含糖尿病、高血壓、冠芥蒂、痛風、癌症、骨關節病、不孕不育和精力疾病等。赶早進行科學減重，才能最大限度減少並發症，減輕风险。但作為一種疾病，它有診斷的指征，並不是你“覺得”本身胖，就是真的胖。它也有治療的辦法，應該由醫生來制订科學方案，而不是本身隨便“治”。特别是不少育齡女性面臨產后減重難的問題，其實是“不领会”本身的身體，有的人並沒有達到醫學上的“肥胖”標准，卻自行盲目服用“減肥藥”，這是有害無利的。
准確測量腰圍數據
幫助自查是不是過重
那麼達到醫學意義上的“肥胖”有什麼標准呢？除不少人都晓得的BMI指數（身高/體重的平方），另外一個权衡標准是腰圍。腰圍測量用於發現腹型肥胖或中间型肥胖或蘋果型，這種肥胖重要因大量脂肪沉積在腹腔和內臟，构成“將軍肚”，但因身段矮小和骨架偏小等缘由，其BMI可能並不高。內臟沉積的脂肪很不穩定，易分化成游離脂肪酸進入血液，從而引发一系列晦气后果，好比引發糖尿病、高血壓、高尿酸等。
在大多數亞洲人群中，腰圍的數值，男性不超過85cm，女性不超過燒燙傷處理方法,80cm，都不被界定為肥胖。
怎麼測腰圍才能获得准確數據？
拉開衣物，輕鬆站立，將皮尺放在胯骨上緣和肋骨下緣連線的祛濕排毒茶,中點，與地面平行繞腹部一周，貼著皮膚但不擠壓皮膚，在正常呼氣快結束時皮尺量得的數據就是你的腰圍數據。你可以記住這樣安排時以肚臍為參照物的皮尺大致位置，下次便可以直接在此位置量取腰圍了。
不要嫌棄“梨形身段”
女性適當“貼膘”有益康健
對於人體來說，脂肪太少也是不康健的。脂肪不单要看存几多，還要看存在哪裡。李晨鐘說，腹腔和內臟過量存積脂肪的“腹型肥胖”，也就是“蘋果型”身段，這是晦气康健的。而有一些女性看起來體型圓潤，其實脂肪主如果在臀部、大腿等部位的皮下，看起來是“梨形”身段，這些脂肪其實對人體是有保護感化的。育齡以上婦女，隨著年齡的增長，適當有一些脂肪是有益身體康健的。若是太瘦，可能會影響生养能力，同時也引發一系列其他康健問題。
不要轻率選用減肥藥物
藥物減肥也是醫學上治療肥胖的一種法子，但李晨鐘提示說，藥物減肥必須是嚴格依照正規醫生的指導來服用的，不少人會聽信社會上一些機構的推介，盲目選擇一些可能含有藥物的減肥產品，有些產品可能一時能夠達到減重结果，可是卻必要支出更大的康健代價。
李晨鐘介紹，我國今朝隻核准了奧利司他（OTC口服制劑）用於肥胖症治療，但這種藥物结果並不抱负，其實已經淡出視線。别的，對減重也有明顯结果的此外一種藥物利拉魯肽（打针制劑），則隻被核准用於肥胖的2型糖尿病人，并且規定最大劑量為1.8mg/天，對於減肥來說劑量是不足的，隻能算是半種減肥藥。
今朝，其他任何宣稱可以減肥的藥物都沒有在我國獲批，按我國法令都是不法的。也就是說，利用這些產品是不受法令保護的。
而木質地板,市道市情上某些減肥產品可能含有國家制止利用或添加的西布曲明、芬氟拉明、安特明和甲狀腺素等成份，雖然有減重结果，但長期利用可引发嚴重的血汗管不良反應乃至威脅生命。
此外，很多所謂減肥保健品，則違法添加番瀉葉、大黃、酚酞等瀉藥或利尿劑。長期利用會導致脫水、習慣性便秘乃至電解質紊亂、心律变态等嚴重后果。
哺乳期間不要太著急減肥
剛剛生完孩子，若何恢復到之前的曼妙身姿？這是不少新媽媽苦惱的問題——要哺乳不克不及節食，要帶娃沒時間運動，怎麼辦？
李晨鐘提示，母乳期還是不要想減重這件事了。母乳喂養期間若是盲目節食，會給身體帶來傷害，節食過度會導致掉頭發、停經，接著是甲狀腺、腎上腺等一系列的問題。
臨床上醫生接診過這樣的個案：產婦母乳喂養兩個月后，有一天忽然全身痛苦悲伤，痛到無法起床，經醫生檢查——腰椎骨折，原來這是一個典范的怀胎哺乳骨質疏鬆症患者。產婦生孩子前一向很瘦，哺乳期間因為擔心身段走樣，也一向沒有特別的營養補充，最終哺乳導致了大量的鈣流失，骨量劇降，得了骨質疏鬆。這樣的患者，治療的重要途徑即是斷奶。
專家提示，產婦哺乳期間，要注重均衡炊事、補充鈣質，可以等母乳喂養結束后再進行體重办理。哺乳期間，糊口方法上也要注重調整，盡量少吃甜食，堅持少糖飲食。其次是盡量擠出時間運動，好比天天3次，每次10∼15分鐘的有氧健身操，在家便可以做，上午、下战书和晚上趁孩子睡覺時間做一下，孩子大一點的，可以帶小朋侪出去一块儿進行戶外運動，對大人小孩都有好處。
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