肥胖自救指南 科學減重三步走 健康享“瘦”新生活

admin

對付BMI≥27kg/m²归并并發症者。可遵醫嘱利用藥物。如奥利司他胶囊按捺脂肪吸取。或利拉鲁肽打针液调理食欲。用藥需按期监测肝肾功效與血汗管指標。​​制止自行采辦減肥类處方減肥藥,藥​​。

BMI≥32.5-37.5kg/m²或更高者。可評估代谢手術。如袖状胃切除術或胃旁路術。術後需毕生弥补维生素矿物资。創建新的進食模式。手術存在危害。需严酷挑選顺應證。

5、走向持久康健：減重後保持

減重是长期战。别想一挥而就。抱负方针是6個月内削陽痿治療,減当前體重的 ​​5%-10%​​。公道速率是每個月減 ​​2洗牙粉,-4千克​​。

每個月称一次體重。丈量腰围臀围。按照数据调解规划。存眷體脂率而非纯真體重数字。防止极度节食或過分活動。避免反弹。

創建持久康健糊口方法。減重後最少保持1年體重颠簸不超3%才算乐成。養分平衡搓泥寶, 和生理康健都首要。

科學減重。是康健饮食、适度活動、充沛睡眠和杰出心态的連系。對峙。你必定能解脱肥胖困扰。收成康健和自傲。