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蒋欣固然不是那種骨感丽人，但對付身段的管控也没有掉以轻心，在本身的微博上也晒出了不少健身相干的照片，而仔细的網友就從這些照片中發明了眉目。本来蒋欣健身時穿的并不是简简略单的活动服，而是傳说中具备減肥成果的“暴汗服”。這類暴汗服里有一层不透气的涂层，密封性很是强，穿上如许的衣服健身，流的汗會很是多！
但小康康想说日本藤素,，流汗和燃脂，真的不是一回事！身體出汗，只是代表身體排挤了水份，由此致使的體重削減，也只是由于身體脱水，只要喝水弥补回来，體重自但是然就會反弹回升了。
舒淇
意念減肥
客岁美食节目《中餐厅》热播的時辰，舒淇就曾由于一成天“不用饭”而上了那時的热搜，听凭赵薇、苏有朋怎样约请，她自纹丝不动，说做饭時聞着油烟和香气，就會意圖念奉告本身這已算是吃饱了，也就不消再用饭。
實在，舒淇一向以来就對本身的饮食至關禁止。翻翻她的微博，更是流露過： “茹素本来不會瘦，仍是只能不吃。”可见舒淇為了好身段，真的也是冒死！
很多胖友都對付舒淇超强的自律至關恋慕，但自律全用来減少热量摄取，這是千万不成的。久而久之，身體能量不足，轻易分化肌肉卵白来供能，根本代谢率低落，酿成“易胖體質”。除非你能對峙永久都吃得那末少，不然這類法子仍是别试了。
谢娜
辣椒減肥法
谢娜给泛博观眾留下的印象一向是鬼马搞怪，她曾测验考试過的辣椒減肥法一样也足够奇葩：在身上涂满辣椒揉捏，然後裹上保鲜膜，在蒸桶里待上40分钟。
（《超等師长教師》電視节目截圖）
辣椒中固然有辣椒碱，食用後可以加快人體代谢，但對付減肥的促成结果根基可以疏忽不计，更别提外敷了。這不但彻底起不到燃脂的感化，還會刺激皮膚，乃至可能激發過敏等症状。可怜我娜姐，白白受了40分钟“火辣辣”的痛楚！
刘雯
8小時減肥法
翻翻超模刘雯的微博，没有见到太多清汤寡水的減脂餐分享，偶然见到美食照片，吃得也都挺丰硕的，乃至食量比起正凡人来讲有點多了！那她又是怎麼连结维密好身段的呢？
實在，這正與刘雯采纳的“8小時減肥法”有關，也就是一天8小時内想吃甚麼吃甚麼，剩下16小時彻底禁食。
8小時減肥法看似可以洞開肚皮大吃特吃，但實在，是不是會發胖與進食時候無關，若是一天中热量的摄取跨越了损耗，仍是仿照照旧會吃胖的。并且16小時彻底禁食，這無疑會讓身體长時候處于饥饿中，更易讓人鄙人一顿的時辰難以节制食欲，吃下更多食品。
林允
哥本哈根減肥法
因片子《丽人鱼》走红的林允，也自称減肥是“瘦14斤玩玩”。她测验考试的，則是網上廣為傳播的哥本哈根減肥法。
這套13天減肥食谱中没有太多主食，以肉類、奶酪搭配蔬果及黑咖啡為主，恰是由于“減肥也能大鱼大肉”這一特色，吸引了很多人测验考试。但碳水化合物吃得不敷，极可能激發乏力、頭晕等低血糖症状，并且持久蚊蟲叮咬止癢藥,按捺食欲，一旦規复正常饮食很轻易暴饮暴食，反而吃得更多。
袁姗姗
33減肥日志
袁姗姗，一向以来都因“马甲線女王”的称呼而被人津津樂道，具有實打實的好身段！她也曾在微博分享#33減肥日志#，天天城市記實下本身當天的饮食和活动，催促本身的減肥過程。来，讓我們看看袁姗姗的日志里，都写了甚麼？
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可以看出，為了減肥，袁姗姗對付饮食的节制仍是很严酷的，第一天乃至只吃了一碗糙米糊加之一點瓜果，還做了這麼强的活动，惊了！袁姗姗也在減肥日志中認可過，本身的減肥速率比力快，不建议粉丝仿照，減肥仍是要按部就班為宜；本身分享的食谱也并不是适合所有人，想要減肥，仍是應當學會找到合适本身的食品搭配。小康康感觉這一點彻底没有错哦！
并且袁姗姗的減肥心态實在一向不错：自律，但不奢求。可以蔬果+糙米糊充饥，但偶然涮涮清汤暖锅也不要有太大的负罪感。不痛楚，才能更好地對峙下去！
火爆的明星減肥食谱也好，減肥法子也罢，
根基都算不上科學公道，
對付平凡人来讲其實不可取！
略不注重，不但轻易反弹，
更會给康健带来風险！
明星的极度減肥不成取
1
難對峙
明星為了@脚%438Y2%色或事%7KSls%情@，常常必要短期快速瘦身，采纳的法子比力极度。像是舒淇、林允、刘雯的減肥法子，说到底都是經由過刷卡換現金,程少吃来到达leo官網,瘦身目標，严苛的节食看似能收到很好的结果，但你有明星那样超强的毅力嗎？说不定次日就對峙不下来啦。
2
易反弹
即使你靠着惊人的自控能力，抗住了重重诱惑對峙了下来，一上秤兴许還會發明本身真的瘦了几斤。但這種毛病的減肥法子減掉的根基是水份或肌肉，不但脂肪并無真正损耗掉。一旦規复了正常的饮食，還可能因為肌肉流失，根本代谢率降低，讓你反弹得加倍敏捷。
3
很伤身
毛病的減肥法子不但會讓你底子瘦不下来，并且對付康健更是有极大的侵害。為了減肥走极度，少吃、偏食可能會激發养分不良，使身體缺乏減肥進程中必须的养分素，可能更難以瘦下来。而不吃，則更紧张，它可能會致使胃溃疡、低血糖等病症，乃至對付肌肉、肝脏也城市有必定水平的毁伤。
既然這些明星采纳的減肥法子行欠亨，
那末事實怎麼的減肥法子，
才加倍康健有用呢？
科學康健，這才是“明星”減肥法
1
节制热量摄取
中國养分學會建议，成年男性天天可摄取2250大卡，成年女性天天可摄取1800大卡，而若是你想減肥，則應在此根本上削減300-500大卡。但天天摄取的热量不宜200大卡。
2
少吃發胖食品
想要瘦下来，油炸食品、甜品、含糖饮料這些轻易讓人發胖的食品必定要少吃。
3
少吃盐
吃得太咸不但會激發水肿，還轻易刺激食欲，讓你吃得更多。天天吃的食盐，記得不要跨越6克。
4
养分平衡
減肥也要吃得养分。天天最少吃够12種以上的食品，不论是主食、蔬果、肉類、蛋類、奶類都不成或缺。
5
细嚼慢咽
细嚼慢咽能讓你更易饱足。用饭時，每口品味15次以上，将一顿饭的時候节制在20分钟摆布。
6
多喝水
“多喝水”真的有效，天天喝够1500-1700毫升的白開水，少许屡次地弥补水份。
7
迈開腿
迈開腿，從多走一站路起頭，你可以在上放工搭乘大眾交通時少坐一站，用走路取代，同样能帮忙燃脂。
（参考自：《中國住民炊事指南肉品批發商,（2016）》）
想要瘦得顺遂，
真的不消像明星那末冒死，
不然可能脂肪没能甩掉，
反而惹上了康健問题！
仍是應當追求更加科學的法子，
康健“享瘦”才對！
記得點個赞哦，瘦瘦哒！ |
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發表於 2023-11-10 13:28:47
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